Tøm hovedet – skriv noter
Det er ikke sundt at bruge din hjerne som opslagstavle, kalender eller huskeliste. Så bliver der hurtigt ”overload” af informationer. Skriv i stedet de ting ned, som du skal huske og kom tilbage til dem, når de er relevante. Så har hjernen ro til at arbejde med alle de andre nødvendige tanker, som støtter dig i dit liv.
Lav et system, som fungerer for dig.
Her er nogle gode råd til, hvad du måske kan bruge:
- Gå i seng samme tid hver dag og stå op samme tid om morgenen.
Det styrker kroppens indre ur - Gå i seng inden midnat
- Sov i et mørkt og roligt soveværelse
- Sørg for behagelig lav temperatur i soveværelset
- Ingen elektronik i soveværelset – heller ikke TV
- Begynd at geare ned to timer før sengetid
- Vær rolig og hav minimal fysisk aktivitet de sidste tre timer, før du skal sove
- Familie kalender på væggen i køkkenet
- Arbejdskalender på din computer, smartphone eller som papirkalender
- Indkøbsliste på opslagstavlen
- ”To do” lister – både privat og arbejde
- Referater i noter
- Foto af lektier fra tavlen
- Ønskesedler
- Idéhæfte
- Pakkeliste til ferien
- …
Når du ”tømmer hovedet” og laver noter, kan du bruge alt fra post-it, blokke, notesbøger, papirkalendere til IT-systemer til computer, tablets og smartphones, diktafonen i din telefon, CRM systemer m.m.
Det er blot vigtigt, at du ikke bruger hovedet til at holde styr på alt det, som du skal huske.
