Spis sunt – Drikk vann

Kroppen din har bruk for energi – både kosthold og vann spiller en stor rolle for ditt helbred og din sunnhet.

Kost og stress henger mye sammen, da kosten på mange måter påvirker vår hormonbalanse og nervesystem. Det samme gjør stress. Feil kost skader derfor ikke bare din sunnhet, men kan også medvirke til å skape stress.

Sørg for å spise regelmessig og sunt – følg alminnelige kostråd, som angitt her:

• Spis variert og ikke for mye
• Spis frukt og mange grønnsaker. Grønnsaker til hovedmåltider og frukt og grønnsaker til mellommåltider. Velg gjerne de grove grønnsakene
• Spis fisk – gjerne minst to ganger i uken
• Velg fullkorn
• Velg magert kjøtt og kjøttpålegg
• Velg magre meieriprodukter
• Spis mindre mettet fett – velg planteoljer og flytende eller bløt margarin
• Spis mindre salt
• Spis mindre sukker
• Drikk rikelig friskt vann – gjerne minst 1,5 liter om dagen

Prøv å redusere ditt forbruk av kaffe, te, øl, vin, sprit, brus, sukker, hvitt mel, og ikke minst unngå «fastfood».

Planlegg din matlaging så du spiser tre hovedmåltider til omtrent samme tid hver dag – frokost, lunsj og middag. Spis gjerne mellommåltider i form av frukt og grønnsaker.