Spis sundt – Drik vand

Din krop har brug for energi – både kost og vand spiller en stor rolle, for dit helbred og sundhed.

Kost og stress hænger meget sammen, da kosten på mange måder påvirker vores hormonbalance og nervesystem, og det samme gør stress. Forkert kost skader derfor ikke kun din sundhed, men kan også medvirke til at skabe stress.

Sørg for at spise regelmæssigt og sundt – følg almindelige kostråd, som angivet her:

• Spis varieret og ikke for meget
• Spis frugt og mange grøntsager. Grøntsager til hovedmåltider og frugt og grøntsager til mellemmåltider. Vælg gerne de grove grøntsager
• Spis fisk – gerne mindst to gange om ugen
• Vælg fuldkorn
• Vælg magert kød og kødpålæg
• Vælg magre mejeri produkter
• Spis mindre mættet fedt – vælg planteolier og flydende eller blød margarine
• Spis mindre salt
• Spis mindre sukker
• Drik rigeligt frisk vand – gerne mindst 1,5 liter om dagen

Prøv så vidt mulig at nedsætte dit forbrug af kaffe, the, øl, vin, spiritus, cola, sodavand, sukker, hvidt mel og ikke mindst undgå fastfood.

Planlæg din madlavning, så du spiser tre hovedmåltider på nogenlunde samme tid hver dag – morgenmad, frokost og aftensmad.
Spis gerne mellemmåltider i form af frugt og grøntsager.