Motion og fysisk aktivitet
Motion og fysisk aktivitet fjerner stresshormoner fra din krop. Du kan dyrke motion både ude og inde hele året rundt. Dyrker du motion ude i naturen, får du samtidig frisk luft og lys, som også er godt for dit velvære.
For lidt og for meget!
Det er vigtigt, at du tilpasser intentionen af din aktivitet til dine ressourcer. Vi skal ikke alle løbe maraton, gennemføre en ironman eller cykle til Paris for at leve et godt liv. Hvis du har stress, så skal du måske endda geare ned på din motion.
Vi skal alle være fysisk aktive og dyrke motion på et eller andet plan.
Her er nogle eksempler på motion og fysisk aktivitet:
- Gå en tur – alene eller med hunden, i skoven, langs stranden, i nabolaget
- Yoga
- Mindfulness
- Cykel en tur – til arbejde, til supermarkedet, i byen, i naturen – ja hvor som helst
- Svømning – i svømmehallen eller i havet
- Pilates
- Ro en tur
- Tennis
- Karate
- …
Nogle dyrker motion alene – andre har brug for aftaler med en ven/ægtefælle/kæreste/kollega for at komme afsted. Det kan også være, at du skal have en personlig træner. Find den form for motion og fysisk aktivitet, som passer til dig, og giver dig god energi.
Sørg for at komme ud i frisk luft hver dag.
