Mosjon og fysisk aktivitet
Mosjon og fysisk aktivitet fjerner stresshormoner fra kroppen. Du kan drive mosjon både ute og inne året rundt. Utøver du mosjon ute i naturen får du samtidig frisk luft og lys. Dette gjør også godt for ditt velvære.
For lite og for mye!
Det er viktig at du tilpasser mengden av din aktivitet etter dine ressurser. Alle skal ikke løpe maraton, gjennomføre en ironman, eller sykle til Paris for å leve et godt liv. Hvis du er stresset, så bør du kanskje reduser aktivitetsnivået.
Vi skal alle være fysisk aktive og dyrke mosjon på ett eller annet plan.
Her er noen eksempler på mosjon og fysisk aktivitet:
- Gå en tur – alene eller med hunden, i skogen, langs stranden, i nabolaget e.l.
- Yoga
- Mindfulness
- Meditasjon
- Sykle en tur – til jobb, til butikken, i byen, i naturen – ja hvor som helst
- Svømming – i svømmehallen, i ett tjern, en innsjø eller i havet
- Pilates
- Ro en tur
- Tennis
- Karate
- …
Noen dyrker mosjon alene – andre trenger avtaler med en venn/ektefelle/kjæreste/kollega e.l. for å komme i gang. Det kan også hende at du trenger en personlig trener. Finn den form for mosjon og fysisk aktivitet som passer deg best, og gir deg god energi.
Sørg for å komme deg ut i frisk luft hver dag.
