Mental avslapning
Når du er stresset jobber hjernen din raskere enn normalt – den driver med en form for overarbeid. Tankene flyr rundt i hodet. Hjernen jobber med å finne en løsning på ditt stress.
Det er derfor viktig at du både lærer å slappe av mentalt, og at du prioriterer å sette av tid til det.
Du skal finne et sted med ro hvor hverken omgivelsene eller andre forstyrrer deg. Et sted, hvor dine tanker kan flyte og være et helt annet sted.
Der er mange forskjellige måter å skape mental avslapning på.
Her er noen eksempler:
- Trekk pusten dypt – helt ned i magen
- Ta et glass vann og se ut av vinduet
- Kjør en rolig tur i bilen
- Meditasjon
- Mindfulness
- Lytt til rolig musikk – søk etter avslapping musikk på Youtube, Spotify, iTunes…
- Sett deg godt til rette i et rolig lokale på en stol/sofaen, lukk øynene og hvil deg et øyeblikk
- Gå en tur alene langs en rolig strand, i en stille skog, eller et annet fredfylt område
- …
Du kan finne disse «pustehullene» både på jobbet og privat. Hvis det ikke er et rolig lokale på jobben din, så bruk f.eks. 10 minutter på toalettet til mental avslapning.
