Mental afslapning

Når du er stresset, kører din hjerne hurtigere end normalt – den er på en slags overarbejde. Tankerne flyver rundt i hovedet. Hjernen arbejder på at finde en løsning på din stress.

Det er derfor vigtigt, at du både lærer at slappe af mentalt og prioriterer tid til det.

Du skal finde et sted med ro, hvor hverken omgivelserne eller andre forstyrrer dig. Et sted, hvor dine tanker kan flyde og være et helt andet sted.

Der er mange forskellige måder at skabe mental afslapning på.

Her er nogle eksempler:

• Træk vejret dybt – helt ned i maven
• Tag et glas vand og kig ud ad vinduet
• Kør en rolig tur i bilen
• Meditation
• Mindfulness
• Lyt til rolig musik – søg efter afslapnings musik på Youtube, Spotify, iTunes…
• Sæt dig godt tilrette i et roligt lokale på en stol/sofaen, luk øjnene og hvil dig et øjeblik
• Gå en tur alene langs en rolig strand, i en stille skov eller et fredfyldt område
• …

Du kan finde disse ”ånde-huller” både på jobbet og privat. Hvis der ikke er et roligt lokale på dit job. Så brug f.eks. 10 minutter på toilettet til mental afslapning.